3 สูตรลดความอ้วน

สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 1
 

รารู้ดีว่าสาวๆ ทุกคนอยากมีรูปร่างที่สวยงาม ผอมเพรียว สุขภาพแข็งแรง และก็ชอบที่จะสรรหาสูตรต่างๆ ที่จะทำให้รูปร่างผอมลง น้ำหนักลดลง สวยงามสมใจ เราก็เลยไปค้นหาสูตรลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ โดยเราได้นำมาจากหนังสือ Feeling Good โดยภัทรียา ณ นคร มาฝากกันค่ะ เธอมีสูตรลดความอ้วนให้เราถึง 3 สูตรด้วยกันค่ะ วันนี้เรามาดูสูตรที่ 1

สูตรที่ 1 ลดทันใจใน 1 วัน ด้วยน้ำผลไม้
สูตรนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัมภายใน 1 วันค่ะ ในน้ำผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกายแล้วยังช่วยทำความสะอาดระบบต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย แต่ไม่ควรทำสูตรนี้เกิน 3 วันนะคะ  สูตรนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างเริ่งด่วน คุณภัทรียายังบอกอีกว่าสูตรนี้เป็นสูตรที่พวกดารานางแบบเค้าทำกันก่อนที่จะเดินแบบหรือออกงานค่ะ
7:00 น. น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาว 1 ลูก
8:00 น. น้ำแอปเปิ้ล 4 ลูกและแครอท 2 หัว คั้นน้ำแยกกาก หรือจะใช้เครื่องแยกกากได้ยิ่งดีค่ะ
10:00 น. น้ำเปล่า 1 แก้ว หรือชาสมุนไพร (ชาเขียวดีสุดค่ะ) 1 แก้ว
12:00 น. น้ำส้มแกรปฟรุตหรือน้ำสับปะรด 1 แก้วโตๆ และตามด้วยน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้วโต
14:00 น. น้ำเปล่า 1 แก้วและตามด้วยชาสมุนไพร 1 แก้ว
16:00 น. น้ำสับปะรด 1 แก้ว และน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว
18:00 น. ชาสมุนไพร 1 แก้ว และน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว
20:00 น. น้ำสับปะรดหรือน้ำส้มเกรปฟรุต 1 แก้วตามด้วยและน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว
22:00 น. น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาว 1 ลูก
สูตรนี้อาจทำให้นอนหลับยากสักหน่อยนะคะ เพราะร่างกายได้รับวิตามินเกลือแร่อย่างมากใน 1 วัน หากนอนไม่หลับจริงๆ ก่อนนอนให้แช่น้ำอุ่นที่ผสมเปลือกมะนาว ส้ม และถุงชาที่เราทานมาในวันนั้นใส่ลงไปในอ่าง แล้วลงไปแช่น้ำค่ะ จะช่วยให้หลับสบายและผิวสวยด้วยค่ะ 
 
สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 2
 

มาดูสูตรลดความอ้วนสูตรที่ 2 ต่อจากคราวที่แล้วกันเลยค่ะ สูตรนี้โดยคุณภัทรียา ณ นคร เช่นเคยค่ะ สูตรนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 2.5-3 กิโลกรัมได้ภายใน 3 วัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย เพื่อเตรียมตัวก่อนออกงานปาร์ตี้ต่างๆ จะได้ใส่ชุดสวยๆ ได้สวยจริงๆ ไม่อึดอัด

วันที่ 1 
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาน้ำผึ้ง / ชาหรือกาแฟใส่นมสดและน้ำตาลทรายแดง 1 แก้ว
กลางวัน ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย กับปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่) 1 กระป๋อง / น้ำสลัดน้ำใส / ขนมปังโฮลวีต / น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผัก V8 กระป๋องเล็ก
เย็น อกไก่หมักย่าง / ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย / สลัดผักเขียวคลุกน้ำสลัดใส  / ชาเขียวหรือชาสมุนไพร 1 แก้ว
หมายเหตุ : วิธีทำไก่หมัก - เลาะหนังไก่ออก เตรียมน้ำหมัก Dijon มัสตราร์ด, น้ำผึ้ง, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (apple cider vinefar) อย่างละนิดหน่อยผสมรวมกันแล้วทาบนเนื้อไก่ ย่างให้สุก ปรุงรสตามชอบ  หรือแทนด้วยไก่ย่างเลยก็ได้
วันที่ 2  
เช้า เกรปฟรุต 1/2 ผล / ขนมปังโฮลวีตทาด้วยเนยถั่ว / ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย
กลางวัน ยำผลไม้รวม / ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย / โยเกิร์ต 1 ถ้วย / น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
เย็น  เนื้อปลานึ่ง 1 ชิ้น / มันฝรั่งต้ม 1 หัว / น้ำผัก V8 กระป๋องเล็ก / ชาสมุนไพร
วันที่ 3 
เช้า  ซีเรียล  1 ถ้วย / โยเกิร์ตรสผลไม้ (ราดบนซีเรียล) ตามด้วยกล้วย 1/2 ลูก หั่นวางไว้บนสุด / ชาหรือกาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน  แซนด์วิชไก่ (ใช้จนมปังโฮลวีต) / สลัดผักเขียวใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง / น้ำสลัดใส / แตงโม 2 ชิ้น / ชาสมุนไพร 1 แก้ว
เย็น เนื้อหมูหรือวัวไม่ติดมันย่าง 1 ชิ้น ไม่ใหญ่ / น้ำจิ้มแจ่ว / ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย / น้ำผัก V8 กระป๋องเล็กหรือน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล / ชาสมุนไพร 1 แก้ว
สูตรนี้นอกจากน้ำหนักลดแล้วยังผิวตึงกระชับขึ้นด้วนค่ะ เพราะได้ทานโปรตีนทุกวันค่ะ
 
 
สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 3
 

มาสูตรสุดท้ายแล้วค่ะ สูตรนี้เป็นการล้างพิษด้วยซุปผัก ซึ่งเป็นสูตรยอดนิยมตลอดกาลเลยค่ะ เพราะมีมานานแล้ว และได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก นักวิชาการจะให้กับผู้ที่กำลังจะผ่าตัด เพื่อทำการล้างพิษในร่างกาย และกำจัดไขมันส่วนเกินในเส้นเลือด และทำความสะอาดระบบขับถ่ายไปพร้อมๆ กัน ผลที่ได้รับก็คือ น้ำหนักจะลดลง 5-8 กิโลกรัม ภายใน 7 วัน พร้อมทั้งสุขภาพดี ไม่โทรม ผิวพรรณสดใส ไร้สิวฝ้า เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย และล้างระบบต่างๆ ให้สะอาดค่ะ

เตรียมซุปผัก
สิ่งที่ต้องเตรียมตัวก็คือ เตรียมวัตถุดิบ อุปกรณทำซุปผักสำหรับ 1 สัปดาห์ ทำเก็บไว้ในตู้เย็น จะทานค่อยเอาออกมาอุ่น ขั้นตอนการทำซุปผักไม่ยุ่งยากค่ะ เครื่องปรุงมีดังนี้ค่ะ กะหล่ำผลี 1 หัว พริกตุ้มหวาน 2 เม็ด มะเขือเทศกระป๋อง  2 กระป๋อง หรือมะเขือเทศ 4 ลูก แครอท 3 หัว ต้นหอม 1 กำใหญ่ๆ หอมใหญ่  4 หัว หรือเซเลอรี่ 1 กำใหญ่ ซุปก้อนหมูหรือไก่ 2 ก้อน ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย พริกขี้หนู ใบโหระพา จากนั้น นำผักทุกอย่าง ล้างให้สะอาด หันหัวหอมเป็นสี่เหลี่ยม หรือหั่นเซเลอรี่เป็นชิ้นเล็กๆ  หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นพอดีคำ (ถ้าเป็นมะเขือเทศสด ตอนตั้งไฟให้ใส่ลงไปประมาณ 1 นาที แล้วเอาขึ้นมาปอกเปลือก แล้วหั่นพักไว้ก่อน) นำพริกมาตักส่วนหัวและปลายทิ้ง เอาแกนและเมล็ดออก แล้หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ แล้วแกะกะหล่ำปลีออกทีละใบ ล้างให้สะอาด หั่นให้พอดีคำ ปอกเปลือกแครอท และหั่นขนาดพอดีคำ และซอยต้นหอม มาถึงการปรุงซุป ใส่ผักทุกอย่าง ยกเว้นมะเขือเทศลงในหม้อ ใส่น้ำลงไป 12 ถ้วย แล้วตั้งไฟต้มจนเดือด (ประมาณ 10 นาที) แล้วจึงใส่มะเขือเทศลงไป ซูปก้อน ถ้าชอบเผ็ด ใส่พริกขี้หนูลงไปด้วยก็ได้ ใส่ใบโหระพา แล้วผิดฝา หรี่ไฟให้อ่อนแล้วต้มต่อไปเรื่อยๆ จนผักนุ่ม (30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง ยิ่งต้มนานยิ่งอร่อย) จากนั้นปิดไฟ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ตามชอบ
จากนั้นเรามาเริ่มโปรแกรมกันได้เลยค่ะ
วันที่ 1 ทานผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย ทุเรียน และผลไม้ที่หวานจัด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปทั้ง 3 มื้อและดื่มน้ำมากๆ 
วันที่ 2 ทานผักได้ทุกชนิดทั้งดิบและสุก (ยกเว้นพวกถั่วและข้าวโพด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปกับมันฝรั่งต้มหรืออบใส่เนย และดื่มน้ำมากๆ (วันนี้ห้ามทานผลไม้)
วันที่ 3 ทานผสมสูตรวันที่ 1 และ 2 คือทั้งผัก ผลไม้  ซุปและดื่มน้ำมากๆ (วันนี้น้ำหนักจะลดลงไปได้ประมาณ  3-5 กิโลกรัม
วันที่ 4 ทานกล้วย (ไม่เกิน 8 ลูก) และนมพร่องมันเนยได้เท่าที่ต้องการ ทานซุป และดื่มน้ำมากๆ 
วันที่ 5 ทานเนื้อวัวหรือหมู 250-500 กรัม (เนื้อไก่ก็ได้ค่ะ) ทานมะเขือเทศดิบ 6 ลูก ซุปอย่างน้อย 1 ครั้งและดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 6 ทานปลาและผักได้ทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่ง ทานซูปและดื่มน้ำมากๆ 
วันที่ 7 ทานผักได้ทุกชนิดกับข้วซ้อมมือ ทานซุป และน้ำผลไม้คั้นสด ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว และดื่มน้ำมากๆ
เมื่อทำสูตรนี้สำเร็จน้ำหนักจะลดลงไป  5-8 กิโลกรัม พร้อมกับสุขภาพที่ดี ผิวพรรณสดใส หน้าหายมันลง สูตรนี้เหมาะกับคนที่มีกลิ่นตัว จะช่วยได้มากเลยค่ะ และยังช่วยระบบขับถ่ายและการไหลเวียนเลือดได้ดีขึ้นค่ะ